Araştırmacı, otururken saatlerce metabolizmayı beslemek için glikoz ve yağ yakımını teşvik edebilen bir kas keşfetti

Keşif: 'Özel' kas, otururken saatlerce metabolizmayı beslemek için glikoz ve yağ yakımını teşvik edebilir

Houston Üniversitesi’nde Sağlık ve İnsan Performansı profesörü olan Marc Hamilton, vücut ağırlığınızın sadece %1’i olan baldır kası için “soleus pushup”a öncülük ediyor, ancak aktive edildiğinde vücudunuzun geri kalanındaki metabolik sağlığı iyileştirebilir. doğru şekilde. Kredi: Houston Üniversitesi

Araştırmaları “çok oturmak ile çok az egzersiz yapmak aynı şey değildir” fikrini ortaya atan aynı akıldan, hareketsiz bir yaşam tarzını kulağına oturtmak için çığır açan bir keşif geliyor: Baldırdaki tek kas, ancak vücudun sadece %1’i. vücut ağırlığınız, doğru şekilde etkinleştirilirse vücudunuzun geri kalanındaki metabolik sağlığı iyileştirmek için büyük şeyler yapabilir.

Ve Houston Üniversitesi’nde Sağlık ve İnsan Performansı profesörü olan Marc Hamilton, optimal aktivasyon için böyle bir yaklaşımı keşfetti – kişi otururken bile saatlerce kas metabolizmasını etkili bir şekilde yükselten “soleus pushup” (SPU)’ya öncülük ediyor. İnsan vücudundaki 600 kastan biri olan soleus, dizin hemen altından topuğa kadar uzanan arka bacak kasıdır.

Dergide yayınlandı iScienceHamilton’un araştırması, soleus pushup’ın kan şekeri regülasyonunu iyileştirmek için yüksek oksidatif metabolizmayı sürdürme yeteneğinin, egzersiz, kilo kaybı ve aralıklı oruç gibi şu anda bir çözüm olarak lanse edilen herhangi bir popüler yöntemden daha etkili olduğunu öne sürüyor. Oksidatif metabolizma, oksijenin kan şekeri veya yağlar gibi metabolitleri yakmak için kullanıldığı süreçtir, ancak kısmen kasın çalışırken acil enerji gereksinimlerine bağlıdır.

Hamilton, “Bu kasın bu tür bir kapasiteye sahip olduğunu asla hayal etmemiştik. Baştan beri vücudumuzun içindeydi, ancak şimdiye kadar hiç kimse onu sağlığımızı optimize etmek için nasıl kullanacağımızı araştırmamıştı” dedi. “Doğru etkinleştirildiğinde, soleus kası lokal oksidatif metabolizmayı sadece dakikalar değil saatlerce yüksek seviyelere çıkarabilir ve bunu farklı bir yakıt karışımı kullanarak yapar.”

Kas biyopsileri, soleusu beslemeye minimum glikojen katkısı olduğunu ortaya çıkardı. Soleus, glikojeni parçalamak yerine kan şekeri ve yağlar gibi diğer yakıt türlerini kullanabilir. Glikojen normalde kas egzersizini besleyen baskın karbonhidrat türüdür.

“Soleus’un glikojene normalden daha az güvenmesi, bu tür kas aktivitesi sırasında yorulmadan saatlerce zahmetsizce çalışmasına yardımcı olur, çünkü glikojen tükenmesinin neden olduğu kas dayanıklılığının kesin bir sınırı vardır” diye ekledi. “Bildiğimiz kadarıyla, bu, insan metabolik süreçlerini optimize etmeye odaklanan özel bir tür kasılma aktivitesi geliştirmeye yönelik ilk ortak çabadır.”

SPU test edildiğinde, kan kimyası üzerindeki tüm vücut etkileri, bir glikoz içeceğinin alınmasından sonraki üç saat içinde kan şekeri (şeker) gezisinde %52’lik bir iyileşme ve %60 daha az insülin gereksinimi içeriyordu.

Soleus kas metabolizmasını uğuldayan yeni yaklaşım, öğünler arasındaki oruç döneminde normal yağ metabolizması hızını iki katına çıkarmada ve kandaki yağ seviyelerini (VLDL trigliserit) azaltmada etkilidir.






Soleus şınav

Hamilton ve meslektaşları, yıllarca süren araştırmalara dayanarak, ayak bileği kasını ayakta dururken veya yürürken olduğundan farklı şekilde harekete geçiren soleus şınavını geliştirdiler. SPU, oksijen tüketimini artırmak için soleus’u hedefler – bu diğer türlerdeki soleus etkinlikleriyle mümkün olandan daha fazla, aynı zamanda yorgunluğa karşı dirençlidir.

Peki, soleus şınav nasıl yapılır?

Özetle, ayaklar yerde düz ve kaslar gevşemiş olarak otururken, ayağın önü sabit kalırken topuk yükselir. Topuk hareket aralığının zirvesine ulaştığında, ayak tekrar aşağı inmek için pasif olarak serbest bırakılır. Amaç, soleus motor nöronları tarafından doğal olarak aktive edilirken baldır kasını aynı anda kısaltmaktır.

Araştırmacılara göre SPU hareketi (otururken yapılmasına rağmen) yürümek gibi görünse de tam tersi. Yürürken, vücut, soleus’un nasıl hareket ettiği nedeniyle kullanılan enerji miktarını en aza indirecek şekilde tasarlanmıştır. Hamilton’ın yöntemi bunu tersine çevirir ve soleusun uzun süre boyunca mümkün olduğu kadar fazla enerji kullanmasını sağlar.

Hamilton, “Soleus pushup dışarıdan basit görünüyor, ancak bazen çıplak gözle gördüğümüz şey hikayenin tamamı değil. Bu, şu anda sağlık yararlarını optimize etmek için giyilebilir teknoloji ve deneyim gerektiren çok özel bir hareket” dedi.

Ek yayınlar, bu son çalışmada kullanılan karmaşık laboratuvar ekipmanı olmadan, insanlara bu tekil hareketi düzgün bir şekilde öğrenmeleri için nasıl talimat verileceğine odaklanan çalışmalarda bulunmaktadır.

Araştırmacılar, bunun yeni bir fitness ipucu veya ayın diyeti olmadığını belirtmekte hızlılar. Soleus’un benzersiz özelliklerinden yararlanan güçlü bir fizyolojik harekettir.

Keşif: 'Özel' kas, otururken saatlerce metabolizmayı beslemek için glikoz ve yağ yakımını teşvik edebilir

Kredi: Houston Üniversitesi

Sağlık alanında atılım için potansiyel ilk adım

Hamilton, UH’deki Metabolik Yenilikler laboratuvarında şimdiye kadar tamamlanmış “en önemli çalışma” olarak nitelendirdi ve keşfin, hareketsizliğin neden olduğu çok düşük kas metabolizması ile her gün saatlerce yaşamaktan kaynaklanan çeşitli sağlık sorunlarına bir çözüm olabileceğini söyledi. . Ortalama bir Amerikalı günde yaklaşık 10 saat oturur.

Bir kişinin fiziksel aktivite düzeyi ne olursa olsun, çok fazla oturmanın kalp hastalığı, diyabet, bunama ve daha fazlasının riskini artırdığı gösterilmiştir. Amerikalı yetişkinlerin yarısından fazlası ve 65 yaş üstü insanların %80’i diyabet veya prediyabetin neden olduğu metabolik sorunlarla yaşıyor.

Otururken düşük bir metabolizma hızına sahip olmak, özellikle metabolik sendrom ve tip 2 diyabet gibi yaşa bağlı metabolik hastalıklar açısından yüksek risk altındaki kişiler için zahmetlidir.

Hamilton, aktif olmayan kasların çoğu insanın anlayabileceğinden daha az enerji gerektirdiğini ve bunun “en temel, ancak gözden kaçan konulardan biri” olduğunu söyleyerek, yaşla ilişkili bazı kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olacak metabolik çözümleri keşfetme yolunda rehberlik ettiğini söyledi.

“Birleştirilmiş 600 kasın tümü, karbonhidrat alımından sonraki üç saat içinde tüm vücut oksidatif metabolizmasının yalnızca yaklaşık %15’ine katkıda bulunur. Soleus vücut ağırlığının yalnızca %1’i olmasına rağmen, metabolik hızını artırma yeteneğine sahiptir. SPU kasılmaları sırasında tüm vücut karbonhidrat oksidasyonunu kolayca ikiye, hatta bazen üçe katlar.

Bu büyüklükte tüm vücut oksidatif metabolizmasını artırmaya ve sürdürmeye yaklaşan mevcut veya gelecek vaat eden herhangi bir ilaçtan haberimiz yok.”


Şarap severlerin resveratrol kızartması için başka bir neden


Daha fazla bilgi:
Marc T. Hamilton ve diğerleri, Soleus oksidatif metabolizmasını büyütmek ve sürdürmek için güçlü bir fizyolojik yöntem, glikoz ve lipid regülasyonunu iyileştirir, iScience (2022). DOI: 10.1016/j.isci.2022.104869

Houston Üniversitesi tarafından sağlanan

Alıntı: Araştırmacı, otururken saatlerce metabolizmayı beslemek için glikoz ve yağ yakımını destekleyebilen bir kas keşfetti (2022, 21 Eylül) 22 Eylül 2022’de https://medicalxpress.com/news/2022-09-muscle-glucose-fat- yakıt-metabolizma.html

Bu belge telif haklarına tabidir. Özel çalışma veya araştırma amaçlı herhangi bir adil işlem dışında, yazılı izin alınmadan hiçbir bölüm çoğaltılamaz. İçerik yalnızca bilgi amaçlı sağlanmıştır.

Leave a Comment