Bu 2 Kişilik Özelliği Alzheimer için Daha Yüksek Riske Sahip Olduğunuzu Gösteriyor

Bilim henüz Alzheimer hastalığının nedenlerini tam olarak anlamış değil. Bununla birlikte, son bulgular, belirli kişilik özelliklerinin Alzheimer riskini artırabileceğinden, kişilik ve nöropatoloji arasındaki ilişkiyi doğrulamıştır.

sonuçları ders çalışma Terracciano et al. daha yüksek nevrotikliğe ve düşük vicdanlılığa sahip bireylerin beyinlerinde artan miktarlarda amiloid ve tau proteinleri olduğunu göstermektedir. Bu iki protein, beyin için toksikAlzheimer sürecine dahil olan hastalık, beşinci önde gelen ölüm nedeni 65 yaş ve üstü yetişkinler arasında.

Davranış ve duyguların beyinde meydana getirdiği bu değişimler, gelişen teknoloji sayesinde artık canlı bireylerde de değerlendirilebilmektedir.

Bilişsel sorunların hastalık gelişimine nasıl yol açabileceğinin bu kanıtı, birlikteBu makalede aşağıda tartışılan sağlıklı bir diyet, vitaminler ve egzersizin olumlu etkileri ile Alzheimer’ın önlenmesine yönelik bütünsel yaklaşımı güçlendirir.

Alzheimer, Kişilik Özellikleriyle Bağlantılıdır

Bilim, Alzheimer hastalığının (AH) gelişimine neyin sebep olduğunu anlamak için sürekli olarak araştırmaktadır. 5,8 milyon 65 yaş ve üstü Amerikalılar. A meta-analiz 2018’de bir İtalyan bilim adamları ekibi tarafından yayınlanan, öncelikle kişilik özelliklerinin AD teşhisi ile önemli ölçüde ilişkili olduğunu ortaya koydu. Bu analizde bir araya getirilen on araştırmadan elde edilen sonuçlar, kişilikleri kendi değerlendirdiği veya bilgi verenlerin derecelendirdiği ölçümlerle değerlendirildiğinde, AD hastalarının önemli ölçüde daha yüksek düzeyde nevrotikliğe, ancak daha düşük açıklık ve dışa dönüklük seviyelerine sahip olduğunu göstermektedir. Bu meta-analizin bulguları, belirli hastalık öncesi kişilik özelliklerinin AD’nin habercisi olabileceği fikrini dolaylı olarak destekledi.

Meta-analizin bulguları son çalışmada doğrulanmıştır, Amiloid ve Tau ile Kişilik İlişkileri: Yaşlanma ve Meta-analizin Baltimore Boyuna Çalışmasının Sonuçları. Florida Eyalet Üniversitesi Tıp Fakültesi Geriatri Bölümünden Prof. Antonio Terracciano ve ekibi, bunama ile ilişkili aynı iki özelliğe odaklandı—nevrotiklikve dürüstlük– ve beyinde yapabilecekleri patolojik değişiklikler.

Epoch Times Fotoğrafı

Bu çalışmanın bulguları, Baltimore Longitudinal Study of Aging (BLSA) sonuçlarının yanı sıra iki meta-analizden elde edilen sonuçların bir kombinasyonudur.

BLSA’da, demansı olmayan katılımcılara, revize edilmiş NEO Kişilik envanterini tamamlamanın yanı sıra amiloid ve tau pozitron emisyon tomografisi uygulandı. Tomografi taraması, nevrotikliğin daha yüksek bir kortikal amiloid yükü ile ilişkili olduğunu, vicdanlı bireylerde daha düşük bir yük tespit edildiğini gösterdi. Entorinal kortekste tau bulguları benzerdi.

Çalışma kapsamında gerçekleştirilen iki meta-analiz benzer bulgulara sahipti: nevrotiklikte daha yüksek puanlara ve vicdanlılıkta daha düşük olan katılımcılarda daha fazla amiloid ve tau birikintisi vardı.

Genel sonuç, kişilik özelliklerinin, AD’li kişilerin beyinlerindeki plaklardan ve düğümlerden sorumlu iki protein olan beyindeki amiloid ve tau birikimine katkıda bulunabileceğini düşündürmektedir.

Bu öğrenmeler, davranış üzerinde çalışma ve stres yönetimi ve fiziksel olarak aktif olma gibi öz farkındalık önlemleri alma fikrini destekler. Bu ve diğer olumlu yaşam tarzı değişiklikleri, nevrotikliği azaltabilir ve vicdanlılığı artırabilir ve sonuç olarak Alzheimer hastalığı ve buna bağlı bunama riskini azaltabilir.

Beyni Sağlıklı Tutmak İçin Sağlıklı Yemek ve Yaşam Tarzı

Alzheimer, ilk semptomların ortaya çıkmasından on yıllar önce başlayan, yavaş ilerleyen ve geri dönüşü olmayan bir hastalıktır. AD ile bağlantılı kişilik özellikleri hakkındaki verilerin yanı sıra, diyabeti, kalp hastalıklarını veya kanseri önleyen bazı sağlıklı alışkanlıklara dair artan bilimsel kanıtlar vardır. öznel bilişsel gerileme riskini azaltmak aynı zamanda.

Alzheimer Riskini Azaltmak İçin Sağlıklı Besinler

Tip 2 diyabet ve kalp hastalığı geliştirme riskini azaltmak için diyet değişikliklerinin getirilmesi, genel tedavinin tutarlı bir parçası haline geldi. Ayrıca, kalp-sağlıklı bir diyete sahip olmak veya tip 2 diyabeti yiyeceklerle kontrol etmek, beyin için faydalı fazla.

Yakın zamanda ders çalışma kolesterol ve glikoz yönetiminin AD riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Sonuçlar, erken (35-50 yaş) ve orta (51-60 yaş) erişkinlik döneminde artan yüksek yoğunluklu lipoproteinin (HDL) AD riskinde azalma ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Aksine, orta yetişkinlikte artan glikoz, artan AD riski ile ilişkilendirildi.

bu Akdeniz diyeti veya varyasyonu, ZİHİN, doktorların kalp hastalığı veya yüksek tansiyon için reçete ettiği iyi bilinen diyetlerdir. Bu diyet, yerel halkın düşük kronik hastalık oranlarına ve daha yüksek yaşam beklentisine sahip olduğu bölgeler olan Yunanistan ve güney İtalya’nın beslenme geleneğine dayanmaktadır.

Akdeniz diyeti, doğal ve taze yiyecekler, çok sayıda meyve ve sebze, fasulye, fındık ve kepekli tahıllardan başka bir şey değildir, aynı zamanda:

  • Hayvansal proteinlerin tüketimi için balık ve deniz ürünleri, yumurta, peynir veya yoğurt önerilirken, kırmızı et ayda birkaç kez azaltılır.
  • Tereyağı ve margarin, sağlıklı yağlar içeren zeytinyağının yanı sıra avokado, fındık, somon gibi yağlı balıklar ve diğer sağlıklı yağlı yiyeceklerle değiştirilmelidir.
  • Günlük ana içecek olarak su ve bir kadeh şarap.

Araştırmacılar, Batı diyeti (kırmızı et, doymuş yağlar ve rafine şekerle dolu) yerine uzun yıllar Akdeniz diyeti uygulamanın AD ilerlemesini 3.5 yıl kadar geciktirebileceğini öne sürüyorlar.

“Tüm bunlar, yeme şeklimizin bizi Alzheimer için risk altına soktuğuna işaret ediyor. Diyetiniz dengeli değilse, vücudunuz için değilse de beyniniz için onu düzeltmek için gerçekten çaba sarf etmeniz gerekir.” Moskova diyor.

Alzheimer hastalığının tedavisinde ve önlenmesinde kurkumin

Pek çoğumuz köri yapımında kullanılan bir Hint bitkisi olan kurkumini biliriz. Ancak kurkuminin tıbbi faydaları yaygın olarak tanınmamakta veya sıklıkla kullanılmamaktadır. Modern tıp, demans ve travmatik beyin yaralanmaları dahil olmak üzere birçok tıbbi durumun tedavisinde bu “çoklu anti” maddenin etkilerini kapsamlı bir şekilde araştırmaktadır.

Kurkumin bağışıklık sistemini destekleyebilir berrak amiloid proteini AH beyinde ve bir antioksidan olarak ve anti-inflamatuar etkisi ile kurkumin sinir hücresi iltihabı üzerinde olumlu etki Bu hafızayı geliştirir ve semptomları hafifletir.

Kurkumin alımı AD riskini azaltır; hastalığın ilerlemesini önlemek. Kurkuminin şimdiye kadarki olumlu etkilerine dair mevcut tüm kanıtlar, onu en umut verici bileşiklerden biri ve Alzheimer tedavisi için terapötiklerin geliştirilmesi için bir temel haline getiriyor.

Vitaminler ve Omega-3

Sağlıklı olmak için vitamin alımının genel önemi iyi bilinmektedir. İnsan vücudundaki rollerine daha derinden inerek, bazılarının bilişsel gerilemenin önlenmesi için faydalı olduğunu görebiliriz.

  • E vitamini – E vitamini ve C takviyelerinin kombinasyon halinde kullanılması, AD prevalansı ve insidansında azalma. Hafif ila orta derecede AD hastaları alfa-tokoferol aldığında, fonksiyonel düşüşlerini yavaşlatır.
  • D vitamini – Bu vitaminin eksikliği ile ilişkilidir Alzheimer riskinin artması.
  • B1 vitamini – Bu, besin parçalanmasından sonra enerjiyi serbest bırakmak için birkaç temel hücre işlevinde önemli bir rol oynar; vücutta eksiklik varsa, beyin ve kalp sorunları ortaya çıkıyorsürekli enerji kaynağı gerektiren iki organ.
  • B5 vitamini – Pantotenik asit için önemlidir yağ asitlerinin parçalanması vücut enerjisi için ve beyin için önemli olan yaklaşık yüzde 60 yağ.
  • B9 vitamini – Folik asit rol oynar protein metabolizması ve beyin sağlığını destekler. Vücutta yeterli miktar yoksa, halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve diğer belirtiler ortaya çıkabilir.
  • B12 vitamini – A kobalamin eksikliği uygun tedavi ile geri döndürülebilecek hafıza sorunlarına neden olabilir.

Somonda ve diğer bazı balıklarda bulunan omega-3 yağ asidi, Alzheimer’ın bir özelliği olan farelerde beta-amiloid plaklarını azaltır. İnsanlar üzerinde yapılan çalışmalar henüz güçlü pozitif kanıtlara sahip değil. Bazı omega-3 takviyesi alındığında daha yavaş bir bilişsel düşüş göstermedi, diğer ders çalışma yaşa bağlı bilişsel gerileme olan bireylerde öğrenme ve hafızada gelişme gösterdi.

AD’nin önlenmesinde takviyelerin kullanılması için daha güçlü kanıtlar ve öneriler beklenirken, doğal gıdalar harika bir vitamin ve omega-3 kaynağıdır; bu nedenle sağlıklı beslenme alışkanlıkları aynı zamanda bilişsel sağlığı da destekleyebilir.

Alzheimer Riskini Azaltmada Fiziksel Aktivite ve Beyin Aerobik

bu Alzheimer Derneği tavsiye ediyor Alzheimer’lı kişilerin sağlıklı bir diyet izlemenin ve uygun takviyeleri almanın yanı sıra zihinsel ve fiziksel faaliyetlerde bulunması gerekir.

Düzenli fiziksel aktivite faydalıdır çünkü beyin de dahil olmak üzere tüm vücutta kan akışının korunmasına yardımcı olur. Normal kan akışı beyne ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar ve bu da hastalığın ilerlemesini yavaşlatır. Diyet değişikliklerine ek olarak, fiziksel aktivite glikoz ve kolesterol seviyelerini düzenlemede yardımcı olabilir. Düzenli fiziksel aktivite, yürümekten yüzmeye, bisiklete binmeye, bahçe işlerine veya başka herhangi bir şeye kadar her şeyi alabilir.

Sosyal aktivite daha iyi beyin sağlığını korur. Bazı bireylerde Alzheimer hastalığı, hafıza kaybına ek olarak kaygıyı artırabilir. Alzheimer’lı bireyleri tutmak sosyal olarak aktif toplum tarafından daha az geri çekilmiş hissetmelerine, özgüvenlerini geliştirmelerine, yaşadıkları kaygı ve depresyonu azaltmalarına yardımcı olacaktır. Alzheimer hastaları ve yakınları izole olmak yerine aidiyet duygusunu sürdürmek için çaba göstermelidir.

beyin egzersizi beyinde yeni hücreler ve bağlantılar oluşturmak için önemlidir. Bu, zihinsel sağlığın düşmesini önleyecektir. Satranç, bulmaca veya Sudoku oynamak, düşünmeyi ve problem çözmeyi teşvik ederken, sürekli okumak beynin hafıza aktivitesini canlandıracaktır. Beyin egzersizi için beyni yeni veya farklı görevlerle zorlamak ve işlevini geliştirmek önemlidir.

Akıl sağlığına özen göstermek her zamankinden daha fazla odaklanıyor.

Birçok Risk Azaltma Önlemleri Bugün Bile Elimizde

Alzheimer ile ilgili birçok soru yanıtsız kalıyor ve bilim cevapları bulmaya çalışıyor. O zamana kadar, AD gelişimini önlemek için bazılarımızın şimdi sunabileceği birçok değişiklik var.

Stresin etkileri ve stres yönetiminin öneminden bahseden sayısız makaleye rağmen, birçok insan hala bununla başa çıkmakta zorlanıyor. Alzheimer, artık stresi daha ciddiye almak ve tek başına veya profesyonel yardım alarak stresi azaltmak için çalışmak için bir neden daha. Olumsuz duyguları kontrol altına almak, hedef odaklı, sorumlu ve organize olmak bugün verimliliğimizi artıracak ve AD gelişimini önleyecektir.

Daha sağlıklı yiyecekler tüketerek ve fiziksel ve zihinsel olarak aktif hale gelerek riski proaktif olarak azaltabiliriz. O kadar zor değil, değil mi? Erken yetişkinlikte sağlıklı bir yaşam tarzının çifte faydası vardır: Damar hastalıkları ve diyabet gelişimini engeller, ancak yaşamın ilerleyen dönemlerinde Alzheimer hastalığı riskini de azaltır.

Akdeniz diyetinin AD’yi geciktireceğini biliyorsak, fiziksel aktivite AD riskini yüzde 50’ye kadar azaltabilirve yüzde 70’e varan oranda beyin aerobiği, bugün değişikliği yapmak için başka hangi nedenlere ihtiyacımız var? Egzersizi diyetle dengeli bir şekilde günlük rutin haline getirmek, şimdi yapmak ve sonradan pişman olmamak elimizde.

Herhangi birinin Alzheimer olacağının garantisi yoktur. Ancak bir sinirbilimci olan Dr. Richard Restak’ın dediği gibi, tıpkı emniyet kemeri takar, hızınıza dikkat eder ve arabanızı iyi durumda tutarsanız, Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığını azaltmak için bir şeyler yapabiliriz. araba kazası.

Leave a Comment