Çalışma: Gece kuşları daha mı uzun yaşar? Erkenci kuşlar daha mı sağlıklı?

TV izlemek için geç saatlere kadar kalmaktan veya okuma ve diğer işlere yetişmekten gurur duyuyorsanız, programınızı biraz değiştirmek isteyebilirsiniz.

Yeni araştırmalar, gece kuşlarının erken kuşlara göre kalp hastalığı veya diyabet geliştirme olasılığının daha yüksek olabileceğini düşündürmektedir. Sabah erken kalkan insanlar, bir enerji kaynağı olarak daha fazla yağ yakıyor gibi görünüyor ve genellikle geç kalanlara göre daha aktifler.

Bu, Experimental Physiology dergisindeki bir araştırmaya göre. Rutgers Üniversitesi’nden araştırmacılar, erken kalkanların, aerobik zindeliklerinden bağımsız olarak, hem dinlenme hem de egzersiz sırasında, geç yatanlara kıyasla daha fazla yağ kullandığını buldu. İlki aynı zamanda gün boyunca daha aktiftir, daha fazla yağ kullanır, gece yarısı benzerleri ise daha fazla depolama eğilimindedir.

İki grup vücut kompozisyonu açısından benzerken, erken kalkanlar insülin kan seviyelerine daha duyarlıydı ve egzersiz yaparken ve dinlenirken daha fazla yağ yakıyorlardı. Çalışma, yakıt için yağ yakmak yerine, gece kuşlarının enerji için karbonhidrat kullandığını buldu.

Rutgers’da araştırmayı yöneten profesör Steven Malin, The Guardian’a ekibinin iki grup insanda metabolizmanın neden farklı çalıştığını çözmediğini söyledi. İnsanların yatıp uyanma saatleri ile doğal sirkadiyen ritimleri arasında bir “uyumsuzluk” olabileceğini söyledi.

“Gece kuşlarının erkenci kuşlara kıyasla daha yüksek obezite, Tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık oranlarına sahip olduğu bildiriliyor” dedi. “Potansiyel bir açıklama, çeşitli nedenlerle, ancak en önemlisi çalışan yetişkinler arasında sirkadiyen ritimleriyle yanlış hizalanmış olmalarıdır.”

Gece kuşlarının sabah işe gitmek zorunda kalabileceklerini, bu yüzden erken kalkabileceklerini belirtti. Bu onların doğal vücut saatlerini bozabilir. CNN, vücut saatleriyle kronik olarak uyumsuz olan kişilerin “sosyal jet gecikmesi” yaşadıklarını belirtti.

Northwestern Üniversitesi Sirkadiyen ve Uyku Tıbbı Merkezi direktörü Dr. Phyllis Zee, CNN’e “Çalışma bildiklerimize katkıda bulunuyor” dedi. “Geç uyumanın metabolik ve kardiyovasküler hastalık için daha yüksek bir riskle bağlantılı olduğuna dair iyi kanıtlar var.”

Zee, “birkaç mekanizma önerildiğini kaydetti: uyku kaybı, sirkadiyen yanlış hizalama, günün ilerleyen saatlerinde yemek yeme ve daha az sabah ışığına ve daha fazla akşam ışığına maruz kalma, bunların hepsinin insülin duyarlılığını etkilediği gösterildi.”

Makale, gece kuşlarının riskli davranışlarda bulunma ve daha fazla tütün, alkol ve kafein kullanma olasılıklarının daha yüksek olduğunu söyledi. Ayrıca genellikle kahvaltıyı atlarlar, ancak günün ilerleyen saatlerinde yemek yüklerler.

Çalışma, şeker hastalığı veya kalp hastalığı olmayan 51 yetişkini, erkenci kuş veya gece kuşu kategorisine girip girmemelerine göre sıraladı. Her birinin kısıtlı bir diyeti vardı ve gece boyunca oruç tuttu. Aktivite seviyeleri de bir hafta boyunca izlendi. Vücut kitle indeksleri, zindelik seviyeleri ve vücut kompozisyonları da not edildi ve insülin duyarlılıkları ölçüldü.

Haberler her zaman erkenci kuşları desteklemez.

2009’da Science, “Yatma saatimizi iki faktör kontrol ediyor. Birincisi kablolu: Beyindeki ana saat, aktivite kalıplarını günün 24 saati ile senkronize eden sirkadiyen ritmi düzenler. Bazı insanların saatleri onlara 21.00’de, diğerlerinin 3’te yatmalarını söyler. İkinci faktör – uyku basıncı – günün saatine değil, sadece birinin ne kadar süredir uyanık olduğuna bağlıdır.

Science, Belçika’dan yapılan bir araştırma, “geç yatanların, bazı bilişsel görevlerde erken yaştaki kuşlardan daha iyi performans gösterdiğini” buldu ve bazıları dikkat ve hız gerektiriyor. Philadelphia’daki Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden uyku araştırmacısı David Dinges’e göre makale, “gerçek dünya sonuçları olan bir sonuç” olarak adlandırdı.

Bu makale, “Mevcut risk analizleri, insanların en büyük kaza tehlikesi altında olduğu zamanları – havacılık hataları gibi – tahmin etmek için çalışılan günün saatini ve saatlerini kullanır. “Ama şimdi, Dinges, sabah insanların konsantrasyonlarını daha hızlı kaybetme eğiliminde olduklarını hesaba katmaları gerekebileceğini söylüyor. En azından, yine Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden uyku araştırmacısı Amita Sehgal’e göre, bu, tarlakuşları ve baykuşların farklı alışkanlıkları için yeni ve ‘ilginç’ bir açıklama.

Leave a Comment