Doktorlara ve Beslenme Uzmanlarına Göre Düşük Kan Şekeri İçin Yenilebilecek En İyi Yiyecekler

Kan şekeri oldukça sık “normal” eşiğin altına düşen bir Tip 1 diyabetik olarak, hipogliseminin neden olduğu baş dönmesi, fiziksel zayıflık ve kafa karışıklığından ilk elden konuşabilirim ve ayrıca yiyecek ve içecek almanın öneminden bahsedebilirim. Kan şekeri seviyelerimi hızlı bir şekilde artırmak için elimdeki ürünler.

Küçük bir arka plan: Hipoglisemi, kişinin kanındaki şeker seviyesinin “normal” bir noktanın altına düştüğü tıbbi bir durum (tipik olarak şu şekilde tanımlanır: Desilitre başına 70 miligram ), ağır egzersiz, hamilelik, enfeksiyonlar, bazı ilaçlar ve – en yaygın olarak – insülin enjeksiyonlarıyla tedavi edilen diyabet gibi çok çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.

Kendi favori düşük kan şekeri tedavilerime sahipken, kendimi tıbbi ve bilimsel açıdan hangi atıştırmalıkların ve içeceklerin en etkili olduğunu merak ederken buldum. Bu yüzden, kan şekerini hızlı ve güvenli bir şekilde yükseltmesi gereken herkes için bu dört seçenekten oluşan bu listeyi hazırlayan, hipoglisemi konusunda güçlü bilgiye sahip bir grup doktor ve beslenme uzmanına danıştım.

Gerçek gıdalara geçmeden önce, şeker hastalarının hastalıkla ilgili deneyimlerinde çok erken öğrendikleri hipoglisemiyi tedavi etmek için temel bir araç olan glikoz tabletleriyle başlamamayı ihmal etmiş oluruz.

Glikoz tabletleri ülke çapındaki eczanelerde tezgahtan satın alınabilir ve özellikle düşük kan şekerini tedavi etmek için tasarlandıkları için yararlı bir seçimdir. “Glikoz tabletleri hipoglisemiyi tedavi etmek için en iyi yaklaşımdır çünkü [they include] bir endokrinolog olan Dr. Luis Casaubon, önceden ölçülmüş miktarda hızlı etkili glikoz Teksas Diyabet ve Endokrinoloji. Glikoz tabletleri, hipoglisemi tedavilerindeki varsayımları ortadan kaldırır; Her dört tabletlik porsiyon, Casaubon’un kan şekerini yükseltmek için yararlı bir miktar olarak gördüğü 15 gram hızlı glikoz içerir.

“15 gram almanızı öneririz. [glucose tablets], 15 dakika bekledikten sonra kan şekeri seviyelerini tekrar kontrol edin. Kan şekerleri yükseliyorsa ek tedaviye gerek yoktur. Kan şekeri hala düşükse, 15 gram karbonhidratı tekrarlayın ve 15 dakika daha bekleyin” dedi Casaubon.

Glikoz tabletleri önceden ölçülmüş miktarlarda şeker içerdiğinden, hipoglisemik hastaların aşırı düzeltme riskinden kaçınmasına yardımcı olurlar. Düşük kan şekerinin fiziksel sonuçlarıyla uğraşırken, stabilizasyonu hızlandırmak için yanlış yönlendirilmiş bir çabayla çok fazla şeker yemek veya içmek kolaydır. Ne yazık ki, bu süreç, pankreası insülini yeterince hızlı üretemeyen bir diyabetik için ters yönde dramatik bir salınımla sonuçlanabilir.Sistemde bulunmaz (veya pankreası hiç insülin yapmayan Tip 1 diyabet hastası olması durumunda).

Hiperglisemi olarak da bilinen yüksek kan şekeri, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kısa vadede, kendini aniden hiperglisemik bir durumda bulan hipoglisemik bir diyabetik baş ağrısı, sinirlilik ve bitkinlikten muzdarip olabilir. Casaubon, hipo-hiperglisemik sıçramanın “biyokimyasal olarak, kan şekerlerinin hasta normale döndüğünü hissetmeden ÖNCE düzeldiği için gerçekleştiğini” açıklıyor. [they] aşırı düzeltme eğilimindedir.”

Xander Bogaerts gibi sporcuların oyunun ortasında fıstık ezmesi ve jöleli sandviçler atıştırmasının bir nedeni var - makro besinlerin kombinasyonu kan şekerinizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir.

Getty Images aracılığıyla Boston Globe

Xander Bogaerts gibi sporcuların oyunun ortasında fıstık ezmesi ve jöleli sandviçler atıştırmasının bir nedeni var – makro besinlerin kombinasyonu kan şekerinizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir.

Meyve suyu

En iyi hazırlanmış diyabetik veya kronik hipoglisemik hasta bile glikoz tabletlerini evde (veya arabada, başka bir çantada veya dolaplarında veya ne varsa) bırakabilir. Ellerinde çiğnenmesi kolay glikoz tabletleri olmadan kan şekerinde düşüş yaşarlarsa, aynı seviyede çalışan erişilebilir bir alternatife ihtiyaçları olacaktır. Kayıtlı diyetisyen ve sertifikalı diyabet bakım ve eğitim uzmanı Amanda Lane “Meyve suyu, kan şekerini yükseltmenin en hızlı yolu çünkü basit şekerler açısından yüksek ve emilimi yavaşlatmak için yağsız” diyor. Bu amaçla sık sık portakal suyu kullanırım ama elma suyu, kızılcık suyu ve hatta meyve püresi de aynı derecede etkilidir.

Skittles, Jöle Fasulye ve Yıldız Yağmuru

Şeker, hipoglisemiyi tedavi etmek için bariz bir seçim gibi görünebilir, ancak bu yolu seçerseniz, glikozun kana emilimini yavaşlatmak için yağsız şekerlemeleri tercih etmek çok önemlidir. (Temel olarak, çikolata yasak değildir.) Kayıtlı diyetisyen ve csertifikalı diyabet bakım ve eğitim uzmanı (ve Tip 1 diyabet) şeri roberts özellikle tavsiye eder”10-15 Skittles veya jöle fasulye.”

Roberts, “Hızlı bir şekilde kan akışına çarptılar ve kan şekerini yükselttiler” dedi. “Bu ürünler, şeker için iyi bir başlangıç ​​noktası olan yaklaşık 15 gram karbonhidrat sunuyor.

Kişisel bir not olarak, kan şekerini yükselten şekerler tercihim Yıldız patlamasıdır. Bulması kolay, kompakt bir şekilde paketlenmiştir ve kandaki glikoz seviyelerini glikoz tabletleri kadar hızlı bir şekilde yükseltmeye başlarlar.

Fıstık Ezmesi ve Jöleli Sandviç

Artık hızlı etkili glikoz için birkaç iyi seçeneği ele aldığımıza göre (bu, tehlikeli bir noktaya düştükten sonra kan şekerini hızla yükseltecektir), bir sonraki adım, düzeltmeden sonra kan şekerinizi sabit tutmaya yardımcı olabilecek yiyecekleri içerir. .

Kayıtlı diyetisyen Hayley Miller Kişisel Beslenme Glikoz tabletlerini veya meyve suyunu “ ile takip etmeyi önerir.üç makro besin içeren daha sağlam bir yemek: karmaşık karbonhidratlar (esas olarak nişasta ve lif), protein ve yağ. Bunlar daha yavaş sindirildiklerinden, uzun vadede seviye atlamanıza yardımcı olurlar.”

Bu görev için özellikle fıstık ezmeli ve jöleli sandviçi seviyor. “BENSize üç makro besini de veriyor” dedi. “Fıstık ezmesi size yağ ve protein verir, buğday ekmeği size karmaşık bir karbonhidrat verir ve jöle size basit bir şeker verir. Bunlar, vücudunuzu sabit bir oranda beslemek için birlikte çalışır ve kan şekerinizi olması gereken yerde tutmanıza yardımcı olur.

Leave a Comment