Uzmanlar Uyardı: Göbek Yağlanmasına Yol Açtığı İçin Marketten Asla Almamanız Gereken 2 Yiyecek

İster bir listeye girin, ister mevcut isteklerinize göre listeleyin, hepimizin düzenli olarak markette stok yapması gerekir. Mutfağınızda stokladığınız yiyecekler sağlığınız için önemli bir rol oynar, bu nedenle akıllıca seçim yapmak önemlidir. Fitness yolculuğunuza başlıyorsanız veya sadece kilonuzu kontrol altında tutmak istiyorsanız, satın alınacak doğru yiyecekleri ve kaçınılması gerekenleri bilmek zor olabilir. Bu nedenle, bazı uzman tavsiyeleriyle size yardımcı olmak için buradayız.

Birkaç kilo vermek istiyorsanız kesinlikle rafta bırakmanız gereken bazı ürünlerin özetini almak için Spices & Greens’in kurucusu Joann Wen ve beslenme uzmanı ve The Candida Diet’in yaratıcısı Lisa Richards ile konuştuk. bize bunu söylediler Beyaz ekmek ve patates cipsi asla listenizde olmamalı. Daha fazla bilgi için okumaya devam ediniz!

Tatil Listenizdeki Herkes İçin 75+ Hediye Fikri

ekmek kızartma makinesine iki dilim beyaz ekmek koyan kadın

Doğrulanmış

1. Beyaz ekmek

Ekmek, tipik olarak bakkal listelerinin temelini oluşturur. Ancak Richards, kilo almaktan kaçınmaya çalışıyorsanız sepetinize ne tür ekmek attığınız konusunda dikkatli olmanız gerektiği konusunda uyarıyor. Görünen o ki, beyaz ekmek genel sağlığınız için yiyebileceğiniz en kötü şeylerden biri, özellikle de kilonuza dikkat ediyorsanız. Bu tür ekmeğin, rafine karbonhidratlardan yapılan diğer yiyeceklerle birlikte “sağlığımız için birçok olumsuz yan etkisi olduğunu ve göbek yağının bunlardan sadece biri olduğunu” açıklıyor. Bunun nedeni, “lif ve faydalı besinlerin çıkarıldığı ve muhtemelen sentetik versiyonlarla değiştirildiği bir rafine etme sürecinden geçmiş” olan ve “hızlı şeker yükselmeleri ve iltihaplanma” da dahil olmak üzere zamanla sağlığınıza ciddi zarar verebilecek yüksek oranda işlenmiş bileşenler içermesidir. her ikisi de kilo vermeyi geciktirir ve sağlığa zarar verir.” Eyvah! Bu, aynı zamanda daha fazla lif sağlayan tam buğday çeşitlerine bağlı kalmanın en iyisi olduğu anlamına gelir, bu da sizi daha uzun süre tok tutacakları anlamına gelir. Bu bir kazan-kazan!

DEVAMINI OKU:

Kilo Almadan Her Gün Yiyebileceğiniz Tek Sağlıklı Ekmek

Diyetisyenler Aynı Fikirde: Bu 6 Kilo Verme Önerisi Ömür Boyu Uygulanmalı

patates cipsi yakın çekim

Doğrulanmış

2. Cips

Market alışverişinizi açken yaparsanız, canınızın çektiği tatlı veya tuzlu atıştırmalıkları yemek isteyebilirsiniz. Ne yazık ki, bu işlenmiş gıdalar sağlığınız için tipik olarak kötüdür ve kilo verme sürecinizde bir İngiliz anahtarı atabilir. Wen, patates cipslerinin oradaki en kötü suçlulardan biri olduğunu söylüyor. “Pek çok cips, sağlıksız yağlarda kızartılır ve tuzla kaplanır, bu da onları kalori ve sağlıksız yağlar açısından çok yüksek hale getirir” diye uyarıyor. Tüm bu yağ ve kalorilere ek olarak, bu atıştırmalık aynı zamanda “çok az lif veya hiç lif” içerir, bu da sizi çok uzun süre tok tutmayacağı ve günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemeye yol açacağı anlamına gelir. Ve kilo vermek istiyorsanız aşırı yemenin ne pahasına olursa olsun kaçınmanız gereken bir alışkanlık olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu nedenle, daha sağlıklı, daha doyurucu seçeneklerle atıştırmak daha iyidir. Yüksek miktarda lif ve protein içeren yiyecekleri tercih edin; sonunda vücudun sana teşekkür edecek!

Sonuç olarak, sağlığınız ve kilo verme çabalarınız söz konusu olduğunda, rafine içeriklerle dolu yüksek oranda işlenmiş gıdalardan kaçınmak çok önemlidir. Tabii ki, ara sıra şımartmak iyi olacaktır – ancak mümkün olduğunda, bu ürünleri alışveriş sepetinizden çıkarmak en iyisidir.

DEVAMINI OKU:

Gerçekten Yemek İsteyeceğiniz 4 Sağlıklı Atıştırmalık ve Kilo Vermeye Yardımcı Olurlar

Bir Diyetisyene Göre Kilo Vermek İçin En Kötü Atıştırmalık Alışkanlığı

Leave a Comment