Yoğun Egzersizler Akıl Sağlığına ve Hafızaya Zarar Verebilir

Dartmouth Koleji’ndeki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırma, yoğun spor salonu egzersizleri ve zihinsel sağlık söz konusu olduğunda, daha azının daha fazla olabileceğini buldu. Düşük yoğunlukta egzersiz yapan çalışma katılımcıları, yoğun egzersiz yapanlara göre bazı hafıza görevlerinde daha iyi performans gösterdi. Fitbitleri ile ölçülen yoğun antrenman yapan erkek ve kadınlar, daha az yoğun egzersiz yapanlara göre daha yüksek stres seviyeleri bildirdiler.

Study Finds’a göre, araştırmacılar daha aktif katılımcıların daha güçlü hafızaya sahip olmalarını ve daha iyi zihinsel sağlık göstermelerini beklediler, ancak sonuçlar daha karmaşıktı.

Dartmouth’da psikoloji ve beyin bilimleri yardımcı doçent olan baş çalışma yazarı Jeremy R. Manning, “Ruh sağlığı ve hafıza, günlük hayatımızda yaptığımız hemen hemen her şeyin merkezinde yer alıyor” dedi. “Çalışmamız, farklı fiziksel egzersiz yoğunluklarının zihinsel ve bilişsel büyümenin farklı yönlerini nasıl etkilediğini anlamak için bir temel oluşturmaya çalışıyor.”

Bir Dartmouth Koleji haber bültenine göre, önceki araştırmalar kısa bir süre içinde hafıza üzerindeki etkileri inceledi, ancak Dartmouth ekibi etkileri çok daha uzun bir süre boyunca incelemek istedi. Günlük adım sayılarına, Fitbits tarafından ölçülen farklı kalp atış hızı bölgelerinde ne kadar zaman harcandığına ve bir yıl boyunca toplanan diğer bilgilere ilişkin verileri analiz ettiler.

Daha aktif katılımcılar daha iyi genel hafıza gösterme eğilimindeydi. Ancak orta düzeyde egzersiz yapanlar, dün ne yedikleri gibi otobiyografik olayları hatırlayarak epizodik hafıza görevlerinde daha iyi performans gösterme eğilimindeydiler. Yoğun egzersiz yapanlar, arabanızı nereye park ettiğiniz gibi konumu hatırlamak için kullandığınız bellek türü olan uzamsal bellek görevlerinde daha yüksek puanlar aldı.

Anksiyete ve depresyonu kendi bildiren katılımcılar, uzamsal ve ilişkili bellek görevlerinde, kavramlar ve diğer anılar arasındaki bağlantıları hatırlama becerisinde daha iyi performans gösterme eğilimindeydiler. Daha yüksek düzeyde stres bildiren katılımcılar, çağrışımsal bellek testlerinde daha kötü performans gösterme eğilimindeydi.

Daha yüksek stres seviyeleri bildiren yüksek yoğunluklu egzersiz yapanlara ek olarak, düzenli olarak daha düşük yoğunlukta egzersiz yapan erkek ve kadınların daha düşük depresyon ve anksiyete oranlarına sahip oldukları bulundu.

Manning, “Fiziksel aktivite, hafıza ve zihinsel sağlık söz konusu olduğunda, ‘yürümek hafızanızı geliştirir’ veya ‘stres hafızanıza zarar verir’ gibi tek cümlelerle özetlenemeyecek gerçekten karmaşık bir dinamik var” dedi. “Bunun yerine, belirli fiziksel aktivite biçimleri ve zihinsel sağlığın belirli yönleri, hafızanın her yönünü farklı şekilde etkiliyor gibi görünüyor.”

Study Finds’a göre araştırmacılar, bulgularının gerçek yaşam sorunlarına nasıl uygulanabileceğini anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu kabul ediyor.

Manning, “Örneğin, öğrencilerin bir sınava hazırlanmalarına veya depresyon semptomlarını azaltmalarına yardımcı olmak için bilişsel performanslarını ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmek için özel egzersiz rejimleri tasarlanabilir” dedi.

© 2022 NewsmaxSağlık. Tüm hakları Saklıdır.

Leave a Comment